Gehe an der frischen Luft spazieren, in den Bergen wandern oder im Wald joggen. Es muss kein Hochleistungssport sein – auch in moderater Form kann Bewegung dazu führen, Ihre Stimmungsschwankungen zu mildern oder diesen vorzubeugen. 150 Minuten in der Woche!

Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen und eiweißreichen Lebensmitteln.

Ausreichender und regelmäßiger Schlaf, Yoga oder autogenes Training und kleine Auszeiten im stressigen Alltag – z.B. bei einem Spaziergang oder der Gartenarbeit – helfen, um die Anspannung zu lösen und den Stimmungsschwankungen entgegenzuwirken.

Verbringe täglich – vor allem im Herbst und Winter – einige Zeit draußen. Tageslicht kurbelt die Produktion des »Glückshormons« Serotonin an.